Touwtjespringen: zo stel je het springtouw af, zo begin je en zo bouw je het op

Marielle OsnesNordvella · bijgewerkt 4 oktober 2026 · 5 min leestijd

Nordvella verkoopt het springtouw; dit product dient in deze gids als voorbeeld. Prijzen en gegevens gecontroleerd op 28 september 2026; onze eigen prijs is bijgewerkt op 4 oktober 2026.

Onze keuze

Verstelbaar springtouw

€30,95

Staaldraad met PVC-coating, antislip schuimhandvatten, in zwart, rood, blauw of groen.

★ 4,9 van 5 (158 beoordelingen bij de leverancier) · 30 dagen bedenktijd

Bekijk het springtouw

1.Waarom touwtjespringen?

Een springtouw is misschien het kleinste trainingsapparaat dat er is. Het past in je tas, je hebt geen abonnement nodig, en een stukje vloer of een tegel op het terras is genoeg. Daarom gebruiken boksers, crossfitters en hardlopers het, maar ook mensen die thuis kort willen bewegen.

Springen vraagt ritme en timing: je handen draaien, je voeten springen, en die twee moeten samenwerken. Dat maakt het in het begin lastig en daarna juist leuk, want je merkt snel dat het beter gaat.

Het is wel een training met veel kleine sprongen. Dat vraagt iets van je kuiten, enkels en knieën, en daarom is rustig opbouwen belangrijk.

2.De juiste lengte instellen

Een touw dat te lang is, slaat voor je voeten op de grond en remt af; een touw dat te kort is, blijft haken. Zo vind je de goede lengte:

• Ga op het midden staan met één of twee voeten.
• Trek de handvatten omhoog langs je lichaam: ze komen ongeveer tot je borst.
• Te lang? Maak het touw korter in de handvatten en knip het overschot pas af als je zeker bent.
• Beginners houden het touw vaak iets langer; gevorderden springen met een korter touw, omdat dat sneller draait.

Algemene verschillen tussen soorten springtouwen.

3.Techniek voor beginners

• Laag springen: een paar centimeter is genoeg; je hoeft alleen over het touw heen.
• Op je voorvoeten: land zacht op de bal van je voet, met licht gebogen knieën.
• Ellebogen bij je lichaam: de beweging komt uit je polsen, niet uit je schouders.
• Blik vooruit: kijk voor je uit, niet naar je voeten.
• Ondergrond: spring op een vloer die een beetje meeveert, zoals hout of een sportmat, niet op beton of tegels als het kan.
• Schoenen: sportschoenen met demping; niet op blote voeten of sokken.

Lukt het ritme niet meteen? Oefen eerst zonder touw: kleine sprongetjes en tegelijk de polsen draaien. Daarna het touw erbij, en tel hardop.

4.Hoe lang en hoe vaak?

Er is geen vast aantal minuten dat voor iedereen klopt. Voor beginners werkt een schema met korte blokken goed, bijvoorbeeld 30 seconden springen en 30 seconden rust, en dat een paar keer herhalen. Gaat dat goed, dan maak je de blokken langer of de pauzes korter.

Spring liever vaker kort dan één keer heel lang. Voel je pijn in je kuiten, schenen of knieën, neem dan een paar dagen rust. En heb je klachten aan je gewrichten, je rug of je hart, of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je huisarts of een fysiotherapeut.

• Begin met korte blokken
• Rust tussen de blokken
• Liever vaak kort dan één keer lang
• Pijn = rust nemen

5.Buikvet en calorieën: een eerlijk antwoord

Veel mensen zoeken op touwtjespringen om buikvet kwijt te raken. Het eerlijke antwoord: je kunt niet gericht vet op één plek verbranden. Of je gewicht verliest, hangt af van je totale beweging, wat je eet en hoe je lichaam werkt. Touwtjespringen kan daar een onderdeel van zijn, maar geen wondermiddel.

Ook hoeveel calorieën je verbruikt, verschilt sterk per persoon: je gewicht, je tempo en hoe lang je volhoudt maken veel uit. Daarom noemen we hier geen getal. Een sporthorloge of app geeft je een schatting voor jezelf.

Wat wél vaststaat: een springtouw is goedkoop, neemt geen ruimte in en je kunt er meteen mee beginnen. Dat maakt het makkelijk om er een gewoonte van te maken.

6.Waar let je op bij het kopen?

• Verstelbaar: een touw dat je op je eigen lengte kunt afstellen.
• Touw: staaldraad met een coating draait gelijkmatig en houdt zijn vorm.
• Handvatten: schuim of rubber dat niet glibbert als je zweet.
• Draaipunt: het touw moet soepel in de handvatten draaien zonder te knikken.
• Voor kinderen: een touw dat kort genoeg ingesteld kan worden.

Het springtouw van Nordvella heeft staaldraad met een PVC-coating, antislip schuimhandvatten en een verstelbare lengte, en is er in zwart, rood, blauw en groen. Een koper schat de lengte op ongeveer 2,5 meter voordat je hem inkort. Eerlijk: het is een eenvoudig, licht springtouw zonder teller of kogellagers in de specificaties.

Verstelbaar springtouw

Staaldraad met PVC-coating, antislip schuimhandvatten, in zwart, rood, blauw of groen.

€30,95

Bekijk het springtouw

Veelgestelde vragen over touwtjespringen

Deze gids is geschreven door Nordvella. We verkopen het springtouw en gebruiken dit product als voorbeeld; de criteria gelden waar je ook koopt.