Balance board: waar is het goed voor, welke kies je en hoe begin je?

Marielle OsnesNordvella · bijgewerkt 1 oktober 2026 · 5 min leestijd

Nordvella verkoopt het ronde balance board van kunststof; dit product dient in deze gids als voorbeeld. Prijzen en gegevens gecontroleerd op 1 oktober 2026.

Onze keuze

Balance board van kunststof, rond, 36 cm

€59,95

Kantelt in alle richtingen op een halve bol. Noppen en groeven voor grip; draagt 136 kg volgens de leverancier.

★ 4,8 van 5 (31 beoordelingen bij de leverancier) · 30 dagen bedenktijd

Bekijk het balance board

1.Waar is een balance board goed voor?

Een balance board, in het Nederlands ook balansbord genoemd, is met opzet instabiel. Zodra je erop staat, kantelt het, en je voeten, benen en romp moeten steeds bijsturen om de plaat horizontaal te houden. Dat is het hele idee: je oefent je evenwicht, thuis en zonder grote apparaten.

Je hoeft er geen training van te maken. Ga erop staan terwijl je tv kijkt, of een paar minuten in een pauze van je bureauwerk. Ons ronde balance board van kunststof is zo'n bord: een zwarte plaat met een doorsnee van 36 cm op een halve bol, die in alle richtingen kantelt.

Wat het niet is: een afslankapparaat of een medisch hulpmiddel. Je beweegt wel, maar over afvallen doen wij geen beloftes, en een balansbord vervangt geen begeleiding door een arts of fysiotherapeut.

2.Welk balansbord is het beste? Vier soorten naast elkaar

Het beste balansbord bestaat niet: het hangt af van wie erop staat en waarvoor. Onder de naam balance board worden heel verschillende dingen verkocht.

Algemene verschillen; wat een bord precies kan, hangt af van het model.

Zoek je iets waar een peuter op kan schommelen en onderdoor kan kruipen, dan heb je een gebogen houten board nodig. Wil je zelf je balans trainen, dan kom je uit bij een rond bord. Het onze is van dat ronde type: het is geen speelbord voor de kleinsten.

3.Welke oefeningen kan ik met een balansbord doen?

Bouw het rustig op, van makkelijk naar moeilijk. De foto's van de leverancier van ons bord laten squats, uitvalspassen, op één been staan en planken met de handen op het bord zien, maar begin met gewoon staan.

• Staan met steun: zet één voet aan elke kant van het midden, kom rustig omhoog en houd je vast aan een muur of een stoel tot je voelt hoe het bord kantelt.
• Staan zonder steun: buig licht door je knieën, houd de rand los van de vloer en laat je steun beetje bij beetje los.
• Kantelen: beweeg het bord langzaam naar voren en naar achteren, en van links naar rechts.
• Squats: zak rustig door je knieën terwijl je het bord horizontaal houdt.
• Eén been of plank: één been tegelijk, of in plankhouding met je handen op het bord.

Verlies je de controle, pak dan je steun weer vast en ga een stap terug. Sla geen stappen over: wie op twee benen nog wiebelt, is niet toe aan één been.

4.Hoe begin je veilig? Ondergrond, steun en ruimte

Omdat het bord alle kanten op kantelt, telt de plek waar je oefent mee.

• Ondergrond: leg het bord op een sportmat of een vloerkleed dat blijft liggen. Op glad parket of gladde tegels kan de halve bol wegglijden als je op- en afstapt, en een mat spaart ook de vloer.
• Steun: oefen de eerste keren naast een muur of een stevige stoel.
• Ruimte: zorg voor genoeg vrije ruimte om je heen.
• Kinderen: alleen samen met een volwassene.

Ben je onvast ter been, zwanger of net geopereerd, of heb je een blessure? Overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut. Dat geldt ook als je op latere leeftijd je balans wilt trainen: een bord dat alle kanten op kantelt is dan niet vanzelf de beste eerste stap.

Het eenvoudigste begin heeft geen bord nodig: op één been staan terwijl je je tanden poetst, met de wastafel binnen handbereik.

5.Voor welke leeftijd is een balansbord geschikt?

Dat verschilt per type. Gebogen houten boards worden voor jonge kinderen verkocht; een rond bord op een halve bol vraagt meer beheersing, omdat het naar alle kanten weg kan kantelen.

Voor ons ronde bord geeft de leverancier geen aanbevolen leeftijd op. Het is geschikt voor tieners en volwassenen, en voor schoolkinderen samen met een volwassene. Een koper schrijft dat de dochter in de basisschoolleeftijd het prima kan, terwijl de volwassenen in huis moeten oefenen.

Het bord heeft één maat voor iedereen. De leverancier geeft een belasting van 136 kg op.

6.Waar let je op bij het kopen?

• Type: kantelt het bord alle kanten op, of beweegt het maar in één richting? Kies wat past bij wat je ermee wilt doen.
• Doorsnee: je moet er met beide voeten iets uit elkaar op kunnen staan.
• Oppervlak: noppen of groeven geven grip onder je voeten.
• Belasting: kijk wat de leverancier opgeeft, zeker als meerdere gezinsleden het bord gebruiken.
• Opbergen: een plat bord zet je tegen de muur.

Het ronde balance board van Nordvella is van zwart kunststof met een blauw middenvlak. Het heeft een doorsnee van 36 cm en is 5 cm hoog als het plat ligt, volgens de maattekening van de leverancier. De bovenkant heeft rijen kleine noppen en zes groeven, en de leverancier geeft een belasting van 136 kg op. Een koper schrijft dat het makkelijk op te bergen is.

Eerlijk is eerlijk: gewicht en aanbevolen leeftijd zijn niet opgegeven, en de kantelhoek staat op de ene afbeelding van de leverancier als 15 graden en op een andere als 16. Eén koper kreeg een bord waarvan de gekleurde schijf in het midden licht beschadigd was, dus bekijk het goed als je het uitpakt. En het is geen gebogen houten board voor kleine kinderen.

Balance board van kunststof, rond, 36 cm

Kantelt in alle richtingen op een halve bol. Noppen en groeven voor grip; draagt 136 kg volgens de leverancier.

€59,95

Bekijk het balance board

Veelgestelde vragen over balance boards

Deze gids is geschreven door Nordvella. We verkopen het ronde balance board van kunststof en gebruiken dit product als voorbeeld; de criteria gelden waar je ook koopt.